Bewegte Pause/Yoga in Unternehmen

Yoga Unterricht in Bonn-Zentrum, Yogalehrer Ausbildungen, Büroyoga, Einzelunterricht

Yoga in Unternehmen/ Büro-Yoga/ Bewegte Pause

 

Beschwerden

Rückenschmerzen, Verspannungen, Trägheit – diese und andere Beschwerden plagen viele Menschen im Büroalltag. Stress, jahrelanges Arbeiten in einer oft ungesunden Haltung und ein Mangel an Bewegung sind dafür die Hauptursachen. Die üblichen ein bis zwei Sporteinheiten pro Woche sind sehr gut und wichtig, können häufig jedoch nicht alleine die stundenlange, tägliche Belastung, vor allem im Schulter-und Nackenbereich ausgleichen.

Mit einfachen Yoga-Übungen, täglich zwischendurch angewendet, kann hier schon viel bewirkt werden. Viele Übungen können direkt auf dem Bürostuhl in kurzen Pause gemacht werden und helfen Verspannungen zu lösen, Beschwerden zu lindern und/ oder vorzubeugen. Bei kleinen Tiefs kann so schnell frische Energie getankt werden.

Durch bewusstes Atmen können Gedanken wieder frei fließen und Spannungen abgebaut werden.

Es bedarf keinerlei Vorkenntnissen. Die Übungen sind für jeden geeignet und können gegebenenfalls modifiziert werden. Durch meine 3-jährige Ausbildung in Yogatherapie bei einem Orthopäden und jahrelanger Unterrichtserfahrung, vor allem auch in Einzelstunden in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, kenne ich viele effektive Übungen, die Beschwerden vorbeugen und Spass machen.

Ablauf Bewegte Pause:

Bei meinem Programm "Bewegte Pause" komme ich in Ihr Unternehmen und besuche die Mitarbeiter direkt am Arbeitsplatz. Dort leite ich eine 10 minütige  Übungseinheit an, die auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter abgestimmt ist.

Im Idealfall findet die bewegte Pause 2-3 mal pro Woche statt.

Ablauf Büro-Yoga:

Büro-Yoga findet in einem größerem, bestuhlten Raum statt. Die Mitarbeiter kommen in Bürobekleidung. In einer 30 Minuten dauernden Einheit zeige ich den Teilnehmern viele einfache Übungen für die besonders bei sitzenden Tätigkeiten beanspruchten Bereiche wie Schultern, Nacken, Wirbelsäule,  Hüfte, Beine. Auch eine gesunde Sitzhaltung wird geübt. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Entspannung. Die Übungen werden teils im Sitzen, teils im Stehen ausgeführt. Pro Einheit können bis zu 25 Mitarbeiter teilnehmen. Bei größeren Gruppen kann ich gerne mehrere Stunden hintereinander unterrichten.

Fit am Schreibtisch:

Fit am Schreibtisch ist ein IT- gesteuertes Bewegungsprogramm mit kurzen Clips, die direkt am Arbeitsplatz abgerufen werden können. Die Clips haben  Längen zwischen 2 und 5 Minuten und sind konzipiert für eine Minipause am Schreibtisch, zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung. 

Termine

Für Terminvereinbarungen, Fragen und Preise melden Sie sich bitte unter: simone@bewegte-pause.net  oder 0228/38776597

Weitere Informationen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) und meinen Angeboten finden Sie unter: www.bewegte-pause.net 

 

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